بنابراین، چه در شرف ترک سیگار باشید و چه در میانه مسیر ترک سیگار، همیشه خوب است که دلایل زیاد سیگار نکشیدن را به خودتان یادآوری کنید . چه آخرین سیگار خود را به دلایل سلامتی، خانواده یا فقط برای بهبود ظاهر خود خاموش کنید، هیچ ضرری ندارد که چند دلیل دیگر به لیست شخصی خود اضافه کنید تا به شما یادآوری کند که زندگی بدون سیگار بهتر است.

۱. سرطان ریه

به عنوان علت شماره یک سرطان ریه و شایع‌ترین علت مرگ ناشی از سرطان در بریتانیا، اولین و شاید قانع‌کننده‌ترین دلیل برای ترک سیگار، کاهش خطر ابتلا به این بیماری است.

۲. سایر سرطان‌ها

سیگار کشیدن با حداقل ۱۵ نوع سرطان دیگر مرتبط است؛ از جمله سرطان کبد، کلیه، معده، لوزالمعده، مثانه و دهانه رحم. از سرطان روده گرفته تا بینی و سینوس‌ها، دلایل ترک سیگار واضح است.

۳. سکته مغزی

سیگار کشیدن خون را غلیظ می‌کند و احتمال لخته شدن خون را افزایش می‌دهد. این بدان معناست که احتمال مرگ ناشی از سکته مغزی دو برابر و احتمال ابتلا به هر نوع سکته مغزی شش برابر بیشتر می‌شود.

۴. سرکوب سیستم ایمنی

اگر دائماً احساس بیماری می‌کنید، پس دادن فرصت به سیستم ایمنی بدن برای بازیابی، دلیل بزرگی برای ترک سیگار است. سیگار کشیدن آنتی‌بادی‌ها را سرکوب می‌کند و سیستم ایمنی بدن شما را از طرق مختلف به خطر می‌اندازد و منجر به افزایش احتمال ابتلا به بیماری می‌شود.

۵. بیماری آلزایمر

تحقیقات نشان داده است که افراد سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. آلزایمر و زوال عقل عروقی هر دو با مشکلات قلب و عروق خونی مرتبط هستند. مدت‌هاست که مشخص شده است سیگار کشیدن بر این سیستم‌ها تأثیر می‌گذارد.

۶. دیابت

برای افراد دیابتی، دلیل اصلی ترک سیگار، خطر عوارض مربوط به این بیماری است. این بدان معناست که در برخی موارد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و مشکلات گردش خون که معمولاً با دیابت نوع ۲ مرتبط است، دو برابر می‌شود.

۷. عملکرد جنسی و باروری

برای بسیاری از افراد، یکی از دلایل قانع‌کننده برای ترک سیگار مربوط به عملکرد جنسی و باروری است. در مردان، اختلال نعوظ با مشکلات گردش خون مرتبط است، در حالی که در زنان، حتی میزان کم سیگار کشیدن نیز می‌تواند به طور قابل توجهی بر باروری تأثیر بگذارد.

۸. مشکلات بارداری

شاید این بزرگترین دلیل برای ترک سیگار برای مادران آینده باشد. در دوران بارداری و پس از تولد نوزاد، مشکلات زیادی وجود دارد که اگر والدین سیگار را ترک کنند، می‌توان از آنها جلوگیری کرد. این شامل کاهش خطر مرده‌زایی، کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و احتمال کمتر تولد زودرس نوزاد می‌شود.

۹. مشکلات پوستی

پیری زودرس یکی از عوارض جانبی رایج سیگار کشیدن است، با این حال، مشکلات پوستی دیگری نیز با آن مرتبط هستند. افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست دلیل بزرگی برای ترک سیگار است، اما پسوریازیس، آکنه اینورسا، واسکولیت و تلانژکتازی نیز همین‌طور هستند.

۱۰. مشکلات بینایی

سیگار کشیدن می‌تواند منجر به مشکلات متعددی در بینایی شما شود، به خصوص با افزایش سن. احتمال ابتلا به آب مروارید در افراد سیگاری سه برابر بیشتر است و تنباکو حاوی سموم زیادی است که برای چشمان شما مضر هستند.

۱۱. دود دست دوم سیگار

اگر نگرانی در مورد سلامتی خودتان کافی نیست، یک دلیل مهم برای ترک دائمی سیگار، تأثیر آن بر اطرافیان شماست. تمام خطراتی که شما در معرض آن هستید، در دود سیگار محیطی نیز وجود دارد و کودکان به ویژه در معرض خطر هستند.

۱۲. پول

اگر سلامتی دغدغه اصلی شما نیست، شاید پول باشد. هر ساله سیگار گران‌تر می‌شود و این روند قرار است ادامه یابد. در طول یک سال، با ترک سیگار می‌توانید هزاران پوند پس‌انداز کنید.

۱۳. زمان

هر بار که سیگار می‌کشید، وقت ارزشمندتان تلف می‌شود. بنابراین، اگر روزانه ۲۰ نخ سیگار بکشید و هر کدام ۵ تا ۷ دقیقه طول بکشد، تقریباً دو ساعت از روزتان را در دود سیگار سپری می‌کنید.

۱۴. بو کردن

بوی سیگاری‌ها غیرقابل انکار است. برای هر کسی که می‌خواهد تأثیر خوبی بگذارد، خلاص شدن از شر آن بوی کهنه و دودی دلیل خوبی برای سیگار نکشیدن است.

۱۵. خواب بهتر

در آخر، اما مطمئناً نه کم‌اهمیت‌ترین مورد، اگر دائماً خسته و بی‌حال هستید، ممکن است به این دلیل باشد که خواب باکیفیتی ندارید. برای افراد بی‌خواب و کم‌خواب، مهم‌ترین دلیل برای ترک سیگار صرفاً داشتن یک خواب خوب شبانه است.

دلایل بسیار بیشتری برای ترک دائمی سیگار وجود دارد، از آن‌هایی که بر سلامت شما تأثیر می‌گذارند گرفته تا آن‌هایی که شانس شما را برای پیدا کردن یک قرار ملاقات از بین می‌برند. بنابراین، اگر مصمم به ترک هستید، برای مشاوره در مورد محصولات NRT به داروخانه محلی خود مراجعه کنید و از یک سبک زندگی سالم‌تر بدون استرس غیرضروری سیگار کشیدن لذت ببرید