قرص‌های  ویتامین K2 + D3 1000 واحد بین‌المللی Doppelherz برای افرادی که می‌خواهند ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید دریافت کنند، توصیه می‌شود.

مینی‌تبلت‌های دوپل‌هرز که به راحتی بلعیده می‌شوند، حاوی ۱۰۰ میکروگرم ویتامین K به شکل مناکینون (MK-7) هستند . این مینی‌تبل همچنین حاوی ۲۵ میکروگرم ویتامین D است که معادل ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی (IU) است.

ما مقداری ویتامین D را از طریق مصرف غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و لبنیات به دست می‌آوریم. با این حال، بدن ما می‌تواند از طریق قرار گرفتن کافی پوست در معرض نور خورشید، ویتامین D را نیز تولید کند. متأسفانه، در ماه‌های پاییز و زمستان، خورشید به ندرت در منطقه ما می‌تابد.

مانند تمام اندام‌ها و سلول‌های بدن ما، سیستم ایمنی بدن ما برای عملکرد بهینه در هر زمان به مواد مغذی متکی است. علاوه بر ویتامین C، ویتامین D نیز از این نظر اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده است، زیرا از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند.

ویتامین D: این ویتامین از جذب طبیعی کلسیم و سطح طبیعی کلسیم خون پشتیبانی می‌کند، بنابراین به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

ویتامین K، مانند ویتامین D، در عملکردهای متعدد بدن نقش دارد. مدت‌هاست که مشخص شده است که ویتامین K به لخته شدن طبیعی خون کمک می‌کند. به همین دلیل است که این ویتامین نام خود را دارد: “K” مخفف انعقاد است.

یکی دیگر از عملکردهای ویتامین K در سلامت استخوان‌ها نهفته است. ویتامین K، مانند ویتامین D، با حمایت از معدنی شدن اسکلت، به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

ویتامین K2 به نوبه خود می‌تواند به چندین نوع تقسیم شود، به عنوان مثال MK-4، MK-5 یا MK-7، که در تعداد زنجیره‌های جانبی شیمیایی متفاوت هستند.

ویتامین K محلول در چربی یک ویتامین واحد نیست، بلکه در طبیعت به شکل ویتامین K1 (فیلوکینون) و گروه ویتامین‌های K2 (مناکینون‌ها، به اختصار MK) وجود دارد.

ویتامین K1 عمدتاً در گیاهان سبز مانند سبزیجات برگ‌دار یا کلم یافت می‌شود ، جایی که نقش مهمی در فتوسنتز ایفا می‌کند.

ویتامین K2 همچنین به عنوان “ویتامین K باکتریایی” شناخته می‌شود زیرا توسط میکروارگانیسم‌ها تولید می‌شود. اولاً، می‌تواند به مقدار کم توسط خود باکتری‌های روده تولید و به جریان خون منتقل شود.

از سوی دیگر، غذاهای حیوانی و تخمیر شده توسط باکتری‌ها منابع ویتامین K2 محسوب می‌شوند، اگرچه میزان آن معمولاً خیلی زیاد نیست.
عامل حیاتی برای میزان ویتامین K غذاهای تخمیر شده، مانند ماست، پنیر یا کلم ترش، این است که از کدام گونه‌های باکتری برای نگهداری استفاده می‌شود.
ناتو، یک محصول سویا از ژاپن که با باکتری تلقیح و تخمیر می‌شود و در منطقه ما به سختی شناخته شده است، اتفاقاً غذایی است که مسلماً بالاترین میزان ویتامین K2 را دارد.